پکیج ۸ جلسه
۸ جلسه
اعتبار ۱ ماه
هماهنگی و خرید-
۰۱
مرکز بدن
هر حرکت از مرکز بدن شروع می‌شود. عضلات عمقی شکم و کمر فعال می‌شوند و قدرت از درون ساخته می‌شود، نه با فشار.
-
۰۲
فرم و کشیدگی
مقاومت فنرها بدن را هم‌زمان قوی و کشیده می‌کند. نتیجه، حرکتی روان‌تر و ایستادنی صاف‌تر در زندگی روزمره است.
-
۰۳
مهربان با مفاصل
تمرین روی کالسکه‌ی متحرک، بدون ضربه انجام می‌شود و شدتش با تنظیم فنرها دقیقاً اندازه توان شماست.
کلاس‌ها
کلاسی که با شما هم‌قدم است
همه کلاس‌ها دونفره‌اند تا مربی در تمام جلسه به فرم و نیاز شما برسد.
برنامه هفتگی
زمانی که با روز شما جور است
سانس‌های ثابت استودیو. برای ثبت‌نام و هماهنگی زمان کلاس تماس بگیرید.
شنبه، یکشنبه، دوشنبه، سه‌شنبه و چهارشنبه
- ۰۹:۰۰ تا ۱۰:۰۰
- ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰
- ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۰۰
- ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۰۰
- ۱۶:۳۰ تا ۱۷:۳۰
- ۱۸:۰۰ تا ۱۹:۰۰
- ۱۹:۳۰ تا ۲۰:۳۰
پنجشنبه
- ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰
- ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰
پکیج‌ها
با ریتم خودتان جلو بروید
اعتبار هر پکیج از جلسه اول شروع می‌شود و مانده جلسات همیشه در پنل شما پیداست.
پکیج ۱۲ جلسه
۱۲ جلسه
اعتبار ۱ ماه
هماهنگی و خریدپکیج ۱۶ جلسه
۱۶ جلسه
اعتبار ۲ ماه
هماهنگی و خریدپکیج ۲۴ جلسه
۲۴ جلسه
اعتبار ۲ ماه
هماهنگی و خرید
مربی شما
دلارام شیبانی
تمرینات تخصصی و حرفه‌ای زیر نظر مربی بین‌المللی پیلاتس با مدرک ISSA آمریکا. كارشناس تربيت بدنى و علوم ورزشى، كارشناس ارشد رفتار, حركتى از دانشگاه شهيد بهشتى و مربى بين المللى پيلاتس از ISSA و مربى بدنسازى، فيتنس و فانكشنال. با رويكردى علمى وتخصصى، باهدف بهبود كيفيت حركت، ارتقاى عملكرد جسمانى و طراحى تمرينات متناسب بانيازهاى فردى.
استودیو
نگاهی به فضای ما
سوالات متداول
پیش از اولین جلسه بدانید
چطور ثبت‌نام کنم؟
با استودیو تماس بگیرید. مربی مشخصات شما را ثبت می‌کند، پکیج و برنامه کلاس را با هم هماهنگ می‌کنید و بعد با شماره موبایل‌تان وارد پنل شاگردان می‌شوید.
کلاس‌ها مخصوص خانم‌هاست؟
بله، استودیو فقط برای بانوان است.
برای شروع باید تجربه پیلاتس داشته باشم؟
نه. ریفورمر با فنرهای قابل تنظیم کار می‌کند و شدت تمرین با سطح شما هماهنگ می‌شود.
ریفورمر با پیلاتس روی تشک چه فرقی دارد؟
روی ریفورمر، مقاومت فنرها هم حرکت را سخت‌تر می‌کند و هم به بدن کمک می‌کند. برای همین تمرین هم چالش‌برانگیز است و هم فشار کمی به مفاصل می‌آورد.
برای کلاس چه چیزی بیاورم؟
لباس راحت و چسبان که حرکت را محدود نکند و جوراب گریپ‌دار. لطفاً ده دقیقه زودتر برسید.
اگر آسیب‌دیدگی یا شرایط خاص جسمی دارم چه کنم؟
موقع ثبت‌نام به مربی بگویید تا برنامه با شرایط شما هماهنگ شود. در موارد پزشکی، پیش از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
اگر نتوانم سر کلاس بیایم چه می‌شود؟
تا ساعت ۲۰:۰۰ شب قبل از کلاس می‌توانید از «کلاس‌های من» جلسه را جابجا یا لغو کنید و جلسه به پکیج‌تان برمی‌گردد. بعد از این زمان، جلسه از پکیج کسر می‌شود.
پکیج‌ها چطور کار می‌کنند؟
هر پکیج تعداد جلسه و مدت اعتبار مشخصی دارد و اعتبارش از جلسه اول شروع می‌شود. مانده جلسات همیشه در «کلاس‌های من» پیداست. جلسه‌هایی که تا پایان اعتبار استفاده نشوند می‌سوزند.
جلسه اول
روی ریفورمر منتظر شما هستیم
تماس بگیرید تا پکیج و برنامه کلاس را با هم هماهنگ کنیم. بعد از ثبت‌نام، برنامه و مانده جلسات همیشه در «کلاس‌های من» است.